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動作1 1．床に手のひら、膝をつけます。 手首の真上に肩、腰の下に膝がくるように確認しましょう。 動作2 2．息を吸いながら、下顎を天井に押し上げ、目線は天井に引き上げます。 尾てい骨も天井に押し上げるイメージでお腹から伸びます。 動作3 3血流を良くする（サラサラにする） 首や肩のこりが改善するだけでなく再発防止になる。 他の血行不良の症状も予防する事が可能 マッサージやストレッチ その箇所だけの症状の和らげだが即効性が高いというメリットがある。 血流をよくする またオメガ―3脂肪酸はいわゆる「血液サラサラ」効果があります。 なので 認知症や慢性腎臓病 の時に血流をよくすることで症状を改善できると考えられています。 血流をよくすれば 不調は消えていく 鍼灸師が教える 疲れ をとる7つの習慣 知的生きかた文庫 宏明 大島 本 通販 Amazon 血流を良くする食べ物

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